クライミング本・書籍

【商品名】フリークライミング日本100岩場 2 関東 増補改訂新版 御前岩ルート収録 【出版社】山と渓谷社 【著者】北山 真 登山　クライミング　本　書籍 今、国内で最もアツい岩場、奥多摩・御前岩の情報をプラス。クライミングエリア・ガイド『日本100岩場』シリーズの「関東」の増補改訂版に、奥多摩・御前岩の最新情報を加えた「増補改訂新版」。最新情報を盛り込んだ改訂新版。

【商品名】ヤマケイ登山学校　山岳地形と読図 【出版社】山と渓谷社 【著者】平塚　晶人 登山　クライミング　本　書籍 登山をするためには、地図を読むことが必要不可欠です。地形図とコンパスを駆使し、地図を読むテクニックを徹底的に解説。実際の２万5000分ノ１地形図と、地形の写真を対比させながら、ナビゲーションのポイントをわかりやすく紹介します。山と地形図山の地形と地図表現山の地形とその成り立ち地図現在地の読み方コンパスの利用地図読みの総合技術地図読みの実践地図を読む意味  

【商品名】ヤマケイ登山学校 ロープワーク 【出版社】山と渓谷社 【著者】水野 隆信監修　阿部 亮樹イラスト クライミング　本　書籍 ロープワークをはじめよう！大きな判型で、読みやすくわかりやすいヤマケイ登山学校シリーズ。ときに命を預けることになるロープワーク。日本山岳ガイド協会がいま現在提唱している、ロープワークの本当のスタンダードをカラーイラストを多用し見やすくまとめたロープワークの最新教科書です！［１］ロープの種類と結び方［２］キャンプで役立つ結び方（テント、ツエルト、タープ、そのほか）［３］登山で役立つ結び方［４］登山で役立つ結び方／上級編［５］クライミングロープワークの基本［６］ロープのメンテナンスなど「ロープワークを学びたい」、「一般登山道を安全に歩きたい」などロープワークを学び登山のスキルアップめざしたい方にお勧めです。

【商品名】インドア・ボルダリング練習帖 【出版社】山と渓谷社 【著者】ROCK&SNOW編集部編 インドアボルダリングの超基本から上達するためのトレーニング方法までまとめました。「ボルダリングってなに?」という未経験者から、「もっともっとうまくなりたい! 」という中級ボルダラーまで、ムーブ(登り方)やトレーニング、ストレッチ、ボディケアなど、ほしい情報が満載の一冊です。ボルダリングブームの火付け役のひとりである中根穂高が、いかにして登るか、道具はどうやって選ぶかなど、詳しく解説。また、雑誌『ROCK&SNOW』の人気連載「クライミングのためのフィジカルトレーニング」(千葉啓史著)も再編集して収録しています。

【商品名】ROCK & SNOW 089 【出版社】山と渓谷社 【著者】ROCK&SNOW編集部編 【発売日】2020.09.07 スポーツクライミングからトラッド、アルパインクライミングまで、世界最先端のクライミングシーンを網羅する日本で唯一のクライミング専門誌■ボルダー3級・三段、名課題全国のロックマスターが、当地のおすすめ課題を紹介する人気シリーズ。「1級・初段100課題」「2級・二段100課題」に続く第3弾。中級(3級)と上級(三段)の「登っておくべき」名課題を紹介する。■クラック入門 プロテクション編春号のジャミングに続き、クラッククライミングの基本といえる「プロテクション」の技術について誌上レクチャー。■シューズテスト 2020今年、話題のニューフェイスを一堂に集めて履き比べ。イボルブ(ファントム)、スポルティバ(ソリューションコンプ、セオリー)、ファイブテン(クロウ、ニューハイアングル)、テナヤ(マスティア)、eb(ネビュラ)、レッドチリ、アンパラレル(TN プロ)、スカルパ(ヴェローチェ、フューリアエア)、ペルアドラほかを予定。■ガイド パタゴニアへの招待状ビッグウォールロッククライミングの聖地として、世界中の猛者を集めるフィッツロイ。かの地の人気メジャールートを現地に精通する日本人が案内する。

【商品名】ROCK & SNOW 088 【出版社】山と渓谷社 【著者】ROCK&SNOW編集部編 【発売日】2020.06.08 スポーツクライミングからトラッド、アルパインクライミングまで、世界最先端のクライミングシーンを網羅する日本で唯一のクライミング専門誌■特集「クライマーのためのフィジカルトレーニング」ジムや岩場に行けない今こそ、フィジカルや弱点を強化しよう。体の使い方を見直すストレッチや体幹トレ、フィンガーボード活用法など、さまざまな陸トレを紹介する。■ガイド アイスクライミング新エリア日光・女峰山北面に眠る手つかずの巨大アイスワールドを一挙紹介。■追悼・杉野 保国内最高レベルのクライマーとして、インストラクターとして、最も親しまれ尊敬される存在だった、杉野保。不慮の事故で急逝した氏を偲び、その偉大な功績を詳らかにする。

【商品名】岩と雪　ベストセレクション 【出版社】山と渓谷社 【著者】池田 常道編 歴史的、保存的価値のある『岩と雪』のバックナンバーを1冊に凝縮！『岩と雪』（1958～1995）に掲載された論文と記録の数々を、時代を追って紹介。登山の価値感が多様化する現在、アルピニズムの思想がどのように変遷して今日に至ったのか、当時の登山家たちの熱い思いが結実した記事を再録、元編集長の池田常道氏が時代背景の解説を加えて紹介する。マナスル初登頂（1956年）をきっかけに沸き起こった登山ブームを支えていたのは「より高く、より困難」を目指すアルピニズムの思潮であった。その思潮と記録を追い続けてきたのが1958年に創刊された『岩と雪』である。1995年の休刊に至るまで、国内外の最先端の記録を追い、識者たちの評論を発表し続けてきた同誌の記事を厳選、時代背景の解説を加えながら再録して紹介する。パイオニアワークとはなにか（本多勝一）スーパーアルピニズム試論（吉田二郎）日本のアルピニズムの行方（上田哲農）山---陶酔と失墜（遠藤甲太）アルピニズムは帰ってきた（柏瀬祐之）高さと困難が登山の目的なのか（岩崎元郎）日本の岩登りは限界を迎えたか（斎藤一男）国内登攀における今後の課題（古川純一）登山と「神話」（高田直樹）以上の論考のほか、ヨセミテのフリークライミングを初めて紹介した戸田直樹のルポ、山野井泰史のバフィン島トール西壁単独登攀「極限のソロ」、保科雅則のエル･キャピタン「垂直のクルーズ」等、日本登攀史に輝く記録も再録。

【商品名】渓谷登攀 【出版社】山と渓谷社 【著者】大西良治  史上最強の遡行者（沢ヤ）といわれている大西良治。沢登りだけではなく、クライマーとしても有名な大西だが、その卓越した登攀技術で国内の最難クラスの沢を単独遡行し多数成功させてきた。本書は沢登りを変えた男の記録。【日本の渓谷】三国川 五十沢川/川浦谷川 海ノ溝谷/北ノ俣川 滝ハナ沢/雑穀谷 ザクロ谷/最上川 松川/稲荷川 アカナ沢/赤谷川 エビス大黒沢/島道川 滝ノ内沢/釜無川 尾白川ゴルジュ/能生川 フヨ谷/水無川 真沢/破間川 大雲沢/川迫川 弥山川ゴルジュ/玉川 梅花皮沢滝沢/赤川 地獄谷/白萩川 池ノ谷ゴルジュ/海川 不動川/三面川 岩井又沢ガッコ沢～竹ノ沢下降/飯豊川～北股川下降/黒部川 嘉々堂谷～尾沼谷下降/早出川 広倉沢～割岩沢下降/水無川 オツルミズ沢/境川 大畠谷/黒部川 剱沢/常願寺川 称名川【台湾の渓谷】恰堪溪/鹿寮溪/馬霍拉斯溪/馬戞次託溪/蚊龍瀑布/豊坪溪/鹿野溪【キャニオニング】日本 剱沢/日本 赤谷川本谷/日本 アイシポップ川/台湾 恰堪溪/台湾 卡社溪/NZL Gloomy Gorge

【商品名】アート・オブ・フリーダム 稀代のクライマー、ヴォイテク・クルティカの登攀と人生 【出版社】山と渓谷社 【著者】Bernadette McDonald著　恩田 真砂美訳   クルティカは僕にとってまさに理想のクライマーだ　――　山野井泰史ポーランドが生んだ偉大な登山家、ヴォイテク・クルティカは、ヒマラヤの難峰を厳しいラインから、アルパインスタイルで攻略してきたクライマー。その大胆な発想、先進的なラインは、世界中のクライマーを魅了し続けてきた。本書は、その登攀と人生を丹念にたどる一冊。チャンガバン南壁（1978）、ダウラギリ東壁（1980）、ブロード・ピーク縦走（1984）、ガッシャブルムⅣ峰西壁（1985）、トランゴ・タワー東壁（1988）、チョ・オユー南西壁（1990）……。アルピニズムの歴史に衝撃を与えた登攀を振り返る合間に、その登山哲学が明らかにされる。クルティカにとり、山は単なる冒険ではなかった。人生の本質を見いだすための旅、それはすなわち「山の道」だった。2017年にアメリカで刊行後、すでに６カ国で翻訳出版された、待望の日本版。  

【商品名】コンペで勝つ！ スポーツクライミング上達法 【出版社】山と渓谷社 【著者】木村 伸介 ジムの草大会からワールドカップまで、コンペで勝つための最新・最強の練習法！国際ルートセッターの資格を持つ著者が、海外のクライマー育成環境の視察や日本代表ユース選手たちを育ててきた経験をもとに、「コンペで勝つ」ための理論と指導方法を伝授。上級者がコンペで勝ち、さらに上のレベルをめざすためにはどうしたらいいか、そのための最新・最強のトレーニング方法を紹介する。 指導者や保護者には読んでほしい一冊！！■著者紹介木村 伸介(きむら・しんすけ)国際ルートセッターの資格を持ち、ワールドカップをはじめとする数々のクライミングコンペのルートを設定してきた日本を代表するルートセッター。クライミングのユース日本代表選手に帯同するなど、選手の育成面においても活躍。ボルダリングジム B-PUMP横浜店店長などの経歴を持ち、共著にRock & Snow books「フリークライミング」がある。

【商品名】アルパインクライミング教本 【出版社】山と渓谷社 【著者】笹倉 孝昭 独学で登山を始め経験を積み、さらにロープを必要とするバリエーションルートに挑戦したい。最新の登山技術や登山道具の知識を学びたい。そんな登山者に向けた、アルパインクライミングの教科書。わかりやすいイラストで最新の確保技術やロープワーク、登山テクニックを紹介。なぜその技術が必要なのかを理論的に解説。欧米で主流となっているものをベースにした実践的で最新の技術解説。〈内容〉1、アルパインクライミングを始める前に2、装備とウェア3、歩行技術4、ルートファインディング5、雪山の装備とウェア6、クライミングシステム7、ロープワーク8、リスクマネジメント9、アルパインクライミングルートガイド(ステップアップのためのルート紹介)

【商品名】クライマーズ コンディショニング ブック 【出版社】山と渓谷社 【著者】菊地 敏之著　前之園 多幸監修　六角 智之監修 生涯、クライミングを続けたいと願う、すべての人に。クライマー必読！上手くなるため、登り続けるためのボディケアを徹底解説。クライミングに関する書籍を多数手がけ、インストラクターとしても活躍する著者が自身の豊富な経験に加え、クライマーとしても活躍する整形外科医たちに最新の取材を行い、一生登り続けられるカラダをつくるためのメゾットを紹介。巻頭には、クライミング界のレジェンド・平山ユージと小山田大のインタビューも収録。【巻頭インタビュー】①平山ユージ――「新たなステージへの始動」②小山田 大――「最強ボルダラーという生き方」【第１部】コンディショニング編…体作りの基礎知識／コンディショニング／ボディケアの基礎知識【第２部】メディカルケア編…頭・首／肩／肘・手首／指／腰／膝・足

【商品名】 完全図解 スポーツクライミング教本 すべてのクライマー必読の教科書決定版 【出版社】山と渓谷社 【著者】東 秀磯 すべてのクライマーに贈るスポーツクライミングテクニックの教科書。スポーツクライマー必読のクライミング技術解説書。スポーツクライミングに特化、最も理論的なクライミング技術書。クライミングテクニックの成り立ちとそのマスター方法を詳細に説明。日本人初の国際ルートセッターにしてスポーツクライミング技術理論の第一人者、東秀磯氏によるスポーツクライミング教本。これまでの初・中級者を対象にした技術書をさらに詳しく、一手上をめざすために必要な情報と技術理論を盛り込んで詳しく解説。わかりやすいカラーイラストと図版でクライミング技術を紹介、それぞれのテクニックがなぜ有効なのかを理論的に証明しながら解説するため、感覚的に技術を学んでいたクライマーにとってクライミング技術を見つめ直すきっかけになる。初心者から上級者まで、すべてのクライマーの役に立つスポーツクライミング教科書の決定版。Chapter1　クライミングの基礎編　　クライミングのレベルアップクライミングのテクニックとは？物理的要素とムーブの関わりChapter2　クライミングの基本　ホールドの保持フットワークフットテクニックChapter3　ムーブカウンターバランス系ハイステップ系オポジション系その他、手順、クラッククライミングChapter4　クライミングテクニッククライミングフォームクライミングのセオリーとコツ地形に合わせたムーブレスティングケースごとのコーチング

【商品名】テーピングで快適！ 登山＆スポーツクライミング 【出版社】山と渓谷社 【著者】高橋仁 複雑なテーピング法を写真で細かく紹介した「見てわかる」テーピングブック。また、骨と筋肉の部位イラストでテーピングの目的も解説。●キネシオロジーテープの基礎知識キネシオロジーテープとは?/どんなふうに役立つ?/登山&クライミングに使えるキネシオロジーテープは?/貼り方の基本/コラム ロールテープをスマートに持ち歩く●テーピングテクニック 登山編ひざ外側/ひざ内側/ひざ下部/ひざ不安定感/もも前面/もも後面/ふくらはぎ&アキレス腱/下腿外側&前面/足首/足裏/外反母趾/腰●プレカット 登山編ひざ・もも/足首/足裏/外反母趾●テーピングテクニック スポーツクライミング編ひじ内側/ひじ外側/肩(動作)/肩(疲労)/上腕前面/上腕後面/手首/首●プレカットタイプ スポーツクライミング編肩/ひじ■著者紹介高橋 仁(たかはし ひとし)1965年、東京都出身。帝京平成大学健康医療スポーツ学部医療スポーツ学科教授。日本体育大学大学院修了。東京衛生学園卒業。鍼灸師、あんま・マッサージ・指圧師。日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー。著書に『テーピング・バイブルコーチ編』(ベースボール・マガジン社)などがある。

【商品名】アルパインクライミング考 【出版社】山と渓谷社 【著者】横山 勝丘  世界最先端のアルパインクライミングについて、海外のジャーナリストからも注目されているクライマー横山勝丘が、現代のアルパインクライミングについて語る。「この壁を見て登らないのは、クライマーとしてどうなんだ？」舞台はアラスカ、ヒマラヤ、パタゴニア、そして日本。本書はアルパインクライミングという（異界）への招待状である。現代のトップ・クライマーたちは、登攀の価値をどこに求めているのか。それは「酸素や固定ロープなどの補助手段を得ることなく」「自分たちの力だけで山とフェアに向き合い」「未だ誰も成し遂げたことのない」「より困難で美しいラインから頂上をめざす」といった登攀スタイルを尊重した登り方であり、オリジナリティのあるラインの発見と実践である。現在、世界のトップレベルに位置するクライマーたちは、独自の眼力で対象となる山岳、ルートを探し出し、少人数の限られた予算のなかで夢を追い求めている。本書は、世界の山々で活躍する日本人トップ・クライマーのひとり、横山勝丘が、自分の深い登攀経験のなかからアルパインクライミングについて語り尽くした１冊。アルパインクライミングに求められる技術の質、体力と精神力、判断力、想像力などについて、横山さん自ら積み重ねてきた経験と思考に基づいて考察しつつ、多くの示唆に富んだ提言を発している。

【商品名】新全図解クライミングテクニック 【出版社】山と渓谷社 【著者】堤 信夫  クライミングの基本技術を、カラビナやクイックドロー、ハーネスを始めとした用具の種類から、セット方法、危急時の脱出方法まで、図版を多用し解説した技術書です。入門者から中・上級者まで使える豊富なヒントに溢れた待望の書！第一章クライミングの用具（カラビナの種類、クイックドローの使い方、ハーネスの正しいつけ方、ディジーチェーン、デバイスカムとギアラック）第二章確保支点のセット（アンカーの取り方、固定分散と流動分散、スリングの長さ調節のやり方）第三章確保第四章登高・下降第五章自己脱出（引き上げ、自己脱出からのロワーダウン、転落者の引き寄せ方）

【商品名】Jack中根のクライミング道場 目からウロコが50枚 【出版社】山と渓谷社 【著者】中根穂高   もっとうまくなりたいあなたに贈る!クライミングの基本技術と上達のコツを、ユーモアと哲学を織り交ぜながら指南します。もっとうまくなるための50のTIPS！【1】ロープワーク編　正しい8の字結びビレイを考えようふたたびビレイを考えるビレイポイントスムーズなクリップリードあれこれ終了点の使い方安全な結び替え【2】ギア編　クライミングシューズハーネスビレイディバイススリングローププロテクションカラビナパッド・チョーク・ブラシ【3】ムーブ編　三大弱点を克服重心移動の原則ヒールフックトウフックマントリングクロスムーブレイバックスラブ初級スラブ中級ワイドクラックジムでのホールディングジムでのフットワークジャミング【4】トレーニング編　ウォームアップ実践的ストレッチ片足ボルダリング日常生活でトレーニングトレーニング考パンプしないためにパンプに強くなろう強くなるための秘訣トレーニングの翌日はメンタルを鍛える【5】その他　初心者を岩場へコーチング腰痛肩甲骨足裏の健康テーピングソロクライミング  

【商品名】新装版 パフォーマンス ロッククライミング 【出版社】山と渓谷社 【著者】デイル・ゴダード著　ウド・ノイマン著　森尾 直康訳   だれでも、もっとうまくなりたいと思っている。自分の限界を乗り越えて、難しいルートを登りたいと思っている。でも、どうしたらうまくなれるのか?そもそも、うまくなるとはどういうことなのか?体系的なトレーニング理論が確立していなかった90年代に発表された、トレーニング理論の古典。その包括的な哲学やスタイルは古びず、今なお輝きを放つ！今から約30年前(1993年)にアメリカで出版された本書は、運動生理学、バイオメカニクス、スポーツ心理学といったスポーツ諸科学の幅広い知見にもとづいて、クライミングに必要な技術・筋力・心理学を分析した。クライマーにとって永遠のバイブルともいうべき本書を、装い新たに復刊。●デイル・ゴダード80年代のアメリカにおけるエリートクライマーの一人。当時、5.14の高難度ルート開拓に励む一方で、クライミング理論や倫理の問題に精力的に取り組んだ。●ウド・ノイマンドイツの体育科学者。競技カヌーの元チャンピオンで、長らくクライミングのドイツチームのコーチを務めた。  

【商品名】フリークライミング＆ボルダリング 【出版社】山と渓谷社 【著者】佐川史佳　江崎善晴 技術書とガイドブックが一体化！フリークライミング&ボルダリング技術と知識の全般を詳しく解説し、岩場エリアガイドを多数収録。豊富な図版でわかりやすく、実際のクライミング計画にもすぐに役立ちます。第1部 フリークライミングの技術１　フリークライミングのABC　フリークライミングってなに？／ボルダリングとルートクライミング／便利なクライミングジム／様々なスタイル／グレード／コンペに出てみよう／多様な岩場／岩の地図、トポと記号／岩の形状２　ルートクライミングを始める　ルートクライミングを始めよう／クライミングシューズ／ハーネス／ビレイディバイス／カラビナ・クイックドロー／ロープ／その他のギア／岩場必携アイテム／ロープを結ぶ／トップロープで登る／トップロープ支点のセット／パートナーとの意思疎通３　リードクライミング　ランニングビレイのセット／クリップ／ロワーダウン、フォール／ロープの結び替え／ランニングビレイの回収４　ビレイと懸垂下降　ビレイディバイスのセット／ロープの操作／墜落を止める／シングルロープで下降／ダブルロープで下降５　ムーブ　ホールドの形と持ち方／フットワーク／基本動作を覚える／二点支持のカウンターバランス／支持力の高い足技 フックとキョン／一瞬の勝負 ボルダームーブ６　クラッククライミング　岩の道を登る／クラックのサイズとジャミング／ワイドクラックをずり上がる／クラックのフットワーク／プロテクションのセット７　ボルダリング　ボルダリングから始めよう／ルール／アウトドアのボルダリングは着地が重要／８　マルチピッチ　さらに高みを目指して／リードとフォローのシステム／マルチのビレイとフォロー／日帰りマルチの装備９　その他　トレーニングで強くなる／ストレッチで柔軟性アップ／アクセス問題第２部　フリークライミング ボルダリング エリアガイド北海道・赤岩青巌峡谷／山形県・山寺／福島県・青葉の岩場／埼玉県・河又／東京都・御岳／東京都・天王岩／神奈川県・湯河原幕岩／長野県・佐久湯川／長野県・小川山／小川山ボルダー／山梨県・瑞牆山カサメリ沢／山梨県・甲府幕岩／静岡県・城山／愛知県・豊田／岐阜県　・笠置山ボルダー／富山県・雑穀岩／兵庫県・烏帽子岩／岡山県・備中／香川県・紅ノ峰／福岡県・日向神／長崎県・竜頭泉／長崎県・野岳／その他の岩場  

【商品名】ボルダリング入門 【出版社】山と渓谷社 【著者】佐川史佳  初中級者向けのボルダリングのハウツーブック！インドアジムや外岩で、基本的なムーブを確認するために便利なポケットサイズです。 岩場での身のこなしをマスターし、山登りをステップアップさせたい方、街で楽しむ新しスポーツを始めたい方、ボルダリングを始めましょう！インドアでもアウトドアでも人気のクライミングジャンル「ボルダリング」に絞った入門書。基本的なムーブのハウツーがメイン。クライミングジムや外岩の現場で、基本的なムーブを確認するなど参考書として使える検索性の高いハウツーもののポケットサイズ。オールシーズン使えます。 写真はフルカラーで分かりやすくなっております。  

【商品名】ビヨンドリスク 【出版社】山と渓谷社 【著者】ニコラスオコネル   物故者6人を含め、クライミング界のレジェンドたちの貴重な証言集。1993年に本国アメリカで、96年に邦訳版が山と溪谷社から刊行されて以来、四半世紀過ぎてなお、一線のクライマーに影響を与えるあの山岳名著が、ヤマケイ文庫で待望の復刊！20世紀の登山スターが集結！① R・メスナー（1944～：ヒマラヤアルパインスタイル）② R・カシン（1909～2009：アルプス）③ E・ヒラリー（1919～2008：エベレスト）④ K・ディームベルガー（1932～：K2）⑤ W・ボナッティ（1930～2011：アルプス、ヒマラヤ）⑥ R・ロビンス（1935～2017：ヨセミテ）⑦ W・ハーディング（1924～2002：ヨセミテ）⑧ C・ボニントン（1934～：ヒマラヤバリエーション）⑨ D・スコット（1941～：ヒマラヤビッグウォール）⑩ V・クルティカ（1947～：アルパイン）⑪ J・C・ドロワイエ（1947～：フリークライミング）⑫ J・ロウ（1950～：アイスクライミング）⑬ W・ギューリッヒ（1960～1992：フリークライミング）⑭ C・デスティベル（1960～：女性クライマー）⑮ L・ヒル（1961～：女性クライマー）⑯ P・クロフト（1958～：ソロ）⑰ T・チェセン（1959～：ソロ）「クライミングというものがどこから来てどこへ行くのかを理解したければ、まずこのスポーツをリードしてきた人たちから何かを学ぶことだ (序文より) 」「何度、本書を読み返したことだろう---」山野井泰史さんも愛読！  

【商品名】フリークライミング 【出版社】山と渓谷社 【著者】北山真・杉野保 ボルダリングからマルチピッチ・クライミングまで、クライミングのすべての基本を１冊に！基本的な確保技術もふまえ、安全に、早く、うまく登れるようになるための最新フリークライミング技術が一冊になった決定版です。   ボルダリングからマルチピッチ・クライミングまで、クライミングのすべての基本を１冊に！誰でも手軽に始められるジムでのボルダリングから、ロープを使ったルートクライミング、さらにナチュラル･プロテクションを駆使したクラック･クライミング、そしてマルチピッチのクライミングと、クライミングのジャンルが変われば、そのスタイルにふさわしい技術が必要とされます。基本的な確保技術もふまえ、安全に、早く、うまく登れるようになるための最新フリークライミング技術が一冊になった決定版です。【目次】1　基本編2　用具編3　技術編4　ムーヴ編5　クラック編6　マルチピッチ編7　ボルダリング編